www.supertrening.narod.ru
ТРЕНАЖЕР С НИЖНИМ БЛОКОМ
Тренажер, блочное устройство с нижним
расположением захвата. Выполняются тяговые
упражнения спиной, руками сидя на полу.
Развиваются мышцы спины, рук. Используя движущую
скамью можно включать в работу ноги.
Основная сложность конструкции - противовесы.
Они должны быть сделаны очень точно, иначе
отверстия в них не совпадут и груз будет
заклинивать.
Можно сделать и более простую конструкцию,
используя не противовесы, а диски от штанг и
гантелей. Для этого необходимо сделать подвижную
раму. Она должна свободно ходить по направляющим
(основным стойкам). Чтобы рама не раскачивалась,
к ней приваривают ограничитель, который скользит
по задней стойке. По передней стойке
перемещается подвижный блок.
Упражнения
- Сидя, шток блочного устройства в прямых
руках. Сгибание и разгибание рук (тяга
фронтальная широким хватом сверху на штоке).
- То же, но обратным хватом.
- То же, но средним (узким) хватом.
- И. п. - то же. Разгибание туловища.
- Стоя, шток блочного устройства в прямых
руках. Сгибание и разибание рук.
СУПЕРТРЕНИНГГ
