www.supertrening.narod.ru

БЛОЧНОЕ УСТРОЙСТВО ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ТЯГИ.

 
 

Тренажер используется для развития верхней части спины - трапециевидных, широчайших мышц спины, мышцы, поднимающей лопатку, ромбовидной и т. д. - имеет набор грузов для создания дозированной нагрузки, упор для ног, сиденье, блочное устройство с криволинейным широким штоком.

 

Для изготовления необходимы:

 

трубы круглого или квадратного сечения пруток диаметром 18 мм

трос блоки (2 шт) отягощения

 

Упражнения

 

1. Стоя спиной к тренажеру, удерживая шток блочного устройства в выпрямленных вверх руках. Сгибание рук в локтевых суставах при фиксированных локтях.
2. Стоя, шток блочного устройства в руках, локти прижаты к туловищу. Хват узкий. Разгибание рук вниз. Локти неподвижны.
3. Сидя. Тяга штока блочного устройства к затылку. Хват широкий.
4. Стоя, шток блочного устройства в прямых руках. Тяга вниз прямыми руками.
5. Сидя, шток блочного устройства в согнутых руках. Тяга к груди обратным хватом.
6. То же, хватом сверху.

СУПЕРТРЕНИНГГ